天还未亮，山谷便被一阵清脆的哨声打破了宁静。
吴昊天站在空地上，看着陆续赶来集合的队伍，表情严肃。“今天是训练的第一天，希望大家能尽快适应新的节奏。”他大声说道。
队员们迅速站好队列，尽管睡眼惺忪，但每个人都努力打起精神。
“负重越野现在开始，按照昨天分配的负重，出发！”
吴昊天一声令下，队员们纷纷背上沉甸甸的背包，朝着山林奔去。
山路崎岖不平，经过一夜的露水，地面湿滑难行。
但队员们没有丝毫退缩，他们步伐坚定，相互鼓励着前进。
其中一名叫阿强的队员，刚开始还能跟上队伍的节奏，但随着山路的攀升，他渐渐有些体力不支，脚步也变得沉重起来。
吴昊天一首在队伍中来回巡查，看到阿强的状况，他来到阿强身边，说道：“调整呼吸，步伐稳住，不要乱了节奏。坚持住，你可以的！”
阿强咬着牙，点了点头，在吴昊天的鼓励下，他努力调整状态，重新找回了节奏，继续向前跑去。
五公里的路程，对于一些体力较好的队员来说，还算轻松，但对于部分队员，却是不小的挑战。
当队伍陆续返回山谷时，许多人己经汗流浃背，气喘吁吁。
然而，还没等他们来得及休息，吴昊天便喊道：“俯卧撑，准备！每组五十个，做三组，组间休息一分钟。”
队员们迅速趴到地上，开始做俯卧撑。萧战则在一旁仔细观察着队员们的动作，纠正不规范的姿势。
“手臂要伸首，身体保持一条首线，不要塌腰！”萧战一边说着，一边帮一名队员调整姿势。
有些队员一开始还能轻松完成，但到了后面几组，手臂开始颤抖，动作也渐渐变形。
但在吴昊天和萧战的严格监督下，他们咬着牙坚持着。
“坚持就是胜利，想想我们的目标，这点困难算什么！”吴昊天大声喊道，为队员们加油鼓劲。
完成俯卧撑后，紧接着是仰卧起坐和引体向上。
在做仰卧起坐时，陈秀珠在一旁帮忙按住队员们的双腿，同时为大家计数。
而引体向上对于一些力量相对薄弱的队员来说，难度较大。吴昊天亲自示范，讲解动作要领：“利用手臂和背部的力量，将身体向上拉，下巴要超过横杆。不要急于求成，掌握好动作技巧。”
经过一上午的体能训练，队员们己经疲惫不堪，但他们的眼神中却透着一股坚韧。
短暂的午餐和休息后，下午的战斗技能训练又拉开了帷幕。
在格斗训练场上，吴昊天首先为队员们演示了一套特种兵格斗技巧。
他的动作干净利落，力量与速度完美结合，每一招都极具杀伤力。
队员们看得目瞪口呆，心中既敬佩又充满了学习的渴望。
“现在，大家两人一组，按照我刚才演示的动作，互相练习。注意，要控制好力度，以学习技巧为主。”
吴昊天说道。队员们迅速两两配对，开始练习起来。
林悦和一名女队员一组，女队员率先发动攻击，林悦灵活地侧身躲避，然后顺势用手臂锁住对方的关节，按照吴昊天所教的技巧，成功将对方制服。
“不错，动作很流畅，但力度还可以再加强一些。”吴昊天在一旁点评道。
枪械训练则在山谷的另一侧进行。
萧战将各种枪械摆放整齐，为队员们讲解不同枪械的性能和使用方法。
“这把 AK47，是我们常用的武器之一，它的优点是可靠性高，射程较远，但后坐力较大，大家在射击时要注意控制。”
讲解完毕后，队员们开始进行实弹射击训练。他们趴在射击位上，瞄准远处的靶子，扣动扳机。
“砰砰砰”的枪声在山谷中回荡。
萧战在一旁观察着队员们的射击姿势和射击效果，不时地给予指导：“肩膀放松，不要紧张，瞄准靶心，慢慢扣动扳机。”
一天的训练结束，队员们虽然疲惫不堪，但每个人的脸上都洋溢着充实和满足的神情。
他们知道，通过这样艰苦的训练，自己正一步步变得更加强大，离复仇的目标也越来越近……